Kiedyś Internet był częścią nas, dziś jesteśmy częścią Internetu. Oglądamy świat przez ekrany swoich komórek nie robiąc nic autentycznego. Wielu ludzi doprowadza się do zguby, ponieważ podąża za obiektami swoich pragnień. A jak jest z Tobą? Czy zdajesz sobie sprawę z tego że oddychasz? Czy wiesz, że żyjesz i zwracasz uwagę na cudy życia, które znajdują się w Twoim wnętrzu i wokół Ciebie? Sposób w jaki funkcjonujemy sprawia, że wielu z nas choruje. Chorują nasze ciała i nasze umysły. Nasza planeta również jest chora. Jest jednak sposób w jaki możesz zachować zdrowie, głęboki spokój i pełnię szczęścia. Istnieją trzy świadomości, które musisz połączyć, aby osiągnąć stan pełnej obecności: oddech, ciało i umysł.
CIAŁO I UMYSŁ SĄ JEDNOŚCIĄ
Jeżeli odczuwasz smutek, strach lub samotność może Ci się wydawać, że musisz coś naprawić lub zmienić w swoim umyśle. Jeżeli masz napięte barki albo bolą Cię plecy, może Ci się wydawać, że musisz po prostu pójść do lekarza, który pomoże Ci wyleczyć niesprawną część ciała. Kluczem do szczęścia jest jednak pełna integracja ciała i umysłu. Znaczna część cierpienia bierze się z niepotrzebnego oddzielania świadomości od materii. W rzeczywistości jednak nie można oddzielić ani ciała od umysłu ani umysłu od ciała. One współistnieją ze sobą. Bez umysłu nie można zadbać o ciało, a bez ciała nie można zadbać o umysł. Gdy ciało i umysł stanowią jedność zostajesz sprowadzony do "tu i teraz" i wreszcie możesz zająć się swoim życiem, natomiast kiedy ciało i umysł są oddzielone, tak naprawdę nie istniejesz.
JAK POŁĄCZYĆ UMYSŁ I CIAŁO?
Proszę, nie przyjmuj moich słów jako autosugestię ani przesłankę logiczną. To nie jest przejaw myślenia życzeniowego. To praktyka.
Kiedy człowiek oddycha uważnie, każdy oddech daje mu szczęście. To naprawdę niesamowite! Ludzie cierpiący na astmę potrafią docenić radość płynącą ze zdolności swobodnego oddychania. Rozkoszują się każdym wdechem i wydechem. Osoby, które tego nie doceniają marnują wspaniałą okazję. Pewnie nigdy się nad tym nie zastanawiałeś, ale wyłącznie za sprawą nabierania powietrza możemy celebrować cud własnego istnienia. Kiedy skupiasz się na oddechu sprowadzisz umysł z powrotem do fizyczności i pozbędziesz się napięć z ciała. Kiedy powracasz do siebie, masz kontakt z cudami życia. Każdy człowiek może nauczyć się uspokajać ciało. Bez względu na to, czy siedzisz, stoisz, idziesz, leżysz, jesz czy pracujesz. W każdej chwili możesz praktykować uważne oddychanie, aby pozbyć się z organizmu napięć i napełnić go spokojem.
STAŃ SIĘ WYŁĄCZNIE SWOIM ODDECHEM
Choć to ćwiczenie jest bardzo proste, przynosi wspaniałe rezultaty. Możesz uzyskać wolność wyłącznie za sprawą skupienia na wdechach i wydechach. Codziennie rano, tuż po obudzeniu, masz możliwość powrotu do swojego ciała. Gdy będziesz robić wdech, skoncentruj się na powietrzu wypełniającym Twoje płuca. Utożsamiaj się z nim. Powiedz do siebie "Podczas wdechu czuję radość" nie stosując autosugestii, lecz stwierdzając fakt. Skoncentruj się na nim i nawiąż kontakt z fizycznością. Jest to krok w kierunku przebudzenia. Nie szukaj oświecenia nigdzie indziej. Powtarzaj sobie w myślach "Już przybyłem". W trakcie wydechu możesz natomiast mówić "Jestem w domu". Z każdym kolejnym oddechem naprawdę docieramy na miejsce i jesteśmy w domu. Każdy krok jest powrotem do źródła. Pozwól być swojemu oddechowi takim jakim jest. Nie zmuszaj się do oddychania w jakiś konkretny sposób. Po prostu uważnie obserwuj powietrze, które wypełnia i opuszcza twoje płuca. To ćwiczenie może mieć na Ciebie głęboki wpływ.
Wdech, jestem świadomy swojego ciała.
Wydech, uwalniam ciało od napięć.
Kiedy uspokoimy ciało i umysł zaczniemy widzieć wyraźniej. Kiedy staniemy się w pełni świadomi swojej fizyczności, możemy dostrzec zawarte w niej cztery żywioły: wodę, ogień, powietrze i ziemię. Skoncentruj się na każdym z nich i sprawdź czy jesteś w stanie poczuć je w ciele.
Ponad 50% ludzkiego organizmu stanowi woda. Kiedy będziesz szukać żywiołu ognia, możesz pomyśleć o cieple i energii, które jest w stanie wygenerować nasz organizm. Żywiołem powietrza jest nasz oddech. Żywiołem ziemi jest to, co trawimy, a także witaminy i minerały znajdujące się w naszej krwi i kościach. Jeżeli wszystkie cztery żywioły pozostają w stanie równowagi cieszymy się dobry zdrowiem. Brak harmonii pomiędzy nimi stanowi natomiast przyczynę wielu chorób.
Skieruj swoją świadomość na pozycję w jakiej znajduje się Twoje ciało. Kiedy siedzisz zdawaj sobie sprawę z tego, że siedzisz. Kiedy idziesz zdawaj sobie sprawę ze stawiania własnych kroków. To właśnie praktyka bycia świadomym własnego organizmu. Osoby, które umieją uwolnić od napięć chore części ciała, powracają do zdrowia znacznie szybciej. Uspokojenie oddechu wycisza ciało i zmniejsza cierpienia. To właśnie na tym polega głęboka relaksacja.
Wdech, rozluźniam ciało i umysł.
Wydech, uspokajam ciało i umysł.
SZCZĘŚCIE "TU I TERAZ"
Nawiąż silny kontakt z "tu i teraz" i będziesz w stanie dostrzec, że masz wszystko, czego potrzebujesz do szczęścia - a nawet więcej. Cuda życia znajdują się wokół Ciebie. Dzięki praktyce uważnego oddychanie i uważnego chodzenia sprowadzisz umysł z powrotem do ciała. Kiedy ciało i umysł się łączą, znajdujesz się "tu i teraz", co pozwala Ci nawiązać kontakt z życiem i wszystkimi jego darami. Często mamy poczucie, że odczucia, emocje i spostrzeżenia przytłaczają nam ciało i umysł. Uważność pomaga nawiązać kontakt ze wszystkim co się dzieje, z tym co nas leczy i daje nam szczęście. Bądź bez pragnień. W każdej chwili mamy wszystko, czego potrzebujemy do szczęścia. Wiele osób próbuje gonić za obiektami swojego pragnienia, takimi jak sława, bogactwo i władza. Kiedy się rozejrzysz dostrzeżesz wielu ludzi, którzy wiele osiągnęli w tym świecie, ale w dalszym ciągu cierpią. Jeżeli sądzisz, że potrzebujesz do szczęścia więcej władzy i pieniędzy, jesteś w błędzie. Wystarczy spojrzeć na zamożnych ludzi, którzy nie mają wystarczająco dużo zrozumienia albo miłości, przez co czują się samotni i bardzo cierpią.ZAPOWIEDŹ
Kiedy pojawia się w Tobie nieprzyjemne uczucie, nie powinieneś go tłumić, lecz rozpoznać je i zaakceptować. Zanim jednak zajmiesz się bolesnymi emocjami powinieneś się nauczyć jednej prostej rzeczy. Aby rozpuścić bolesne emocje musisz się... no właśnie co? Jeżeli jesteś ciekawy, zachęcam Cię do przeczytania kolejnego postu, który ukaże się na dniach. Będzie również o tym w jaki sposób praktykować uważność w codziennym życiu. Jestem całkowicie zanurzona w książce Thich Nhat Hanh "Spokój umysłu", która niesamowicie mnie inspiruje i jest impulsem, dzięki któremu staję się w pełni obecna.Ps. Jestem w trakcie przeprowadzania na swoim organizmie zdumiewającego eksperymentu, którego skutki każdego dnia mnie zaskakują. Już wkrótce zmierzam wszystkim się z Tobą podzielić. Jestem tym niesamowicie podekscytowania. To kolejne wielkie doświadczenie w moim życiu. Aktualnie można mnie znaleźć w Dziwnowie, gdzie dzielę swój czas między pracą, wypoczynkiem, edukacją i pisaniem bloga. Trzymaj za mnie kciuki i koniecznie zajrzyj tu za parę dni.
Pps. Mam dla Ciebie jeszcze jadną niespodziankę, Szczegóły już wkrótce...
0 komentarze:
Prześlij komentarz